Die Baderegeln sind Verhaltensregeln und Hinweise für das Schwimmen. Sie sind grundsätzlich zu beachten und sind Prüfungsumfang der Schwimmabzeichen des Deutschen Schwimmpasses (Bronze-, Silber- und Goldabzeichen) des DSV.
- Gehe nur zum Baden, wenn du dich wohl fühlst.
- Gehe niemals mit vollem oder ganz leerem Magen ins Wasser.
- Kühle dich ab und dusche, bevor du ins Wasser gehst.
- Gehe als Nichtschwimmer nur bis zum Bauch ins Wasser.
- Aufblasbare Schwimmhilfen bieten dir keine Sicherheit im Wasser.
- Springe nur ins Wasser, wenn es frei und tief genug ist.
- Rufe nie um Hilfe, wenn du nicht wirklich in Gefahr bist, aber hilf anderen, wenn sie Hilfe brauchen.
- Überschätze dich und deine Kraft nicht.
- Bade nicht dort, wo Schiffe und Boote fahren.
- Bei Gewitter ist Baden lebensgefährlich. Verlasse das Wasser sofort und suche ein festes Gebäude auf.
- Halte das Wasser und seine Umgebung sauber, wirf Abfälle in den Mülleimer.
Diese Regeln müssen nicht im Wortlauf beherrscht werden. Es kommt darauf an, dass sie inhaltlich verstanden und verinnerlicht sind sowie sinnhaft wiedergegeben werden können.
Die Baderegeln als Download
(Quellen: Deutscher Schwimmverband)
Selbstrettung
Kommt es während des Schwimmens zu Erschöpfungszuständen, so muss der/die Schwimmer/in versuchen, sich in einer möglichst kraftsparenden Modus über Wasser zu halten. Zum Ausruhen ist eine entspannte Rückenlage am besten geeignet, die gerade bei der Bein- und Fußmuskulatur nur durch abtauchen zu bewerkstelligen sind. Anschließendes lockeres entspanntes Weiterschwimmen.
Weitere Infos zum Thema Selbstrettung werden vom Deutschen Schwimmverband hier zur Verfügung gestellt.